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宝宝晚上几点睡最好?抓住这个信号,帮娃改变睡眠习惯

时间: 2019-03-11 | 作者:年糕妈妈 | 来源: 二七文章网 | 编辑: admin | 阅读:

说起来真是恼火啊。

闺蜜汤圆妈,儿子9个多月,她能每晚8点半准时追剧——每次我哄好娃想找她聊天时,人家已经呼呼大睡了。

Excuse me?什么神仙娃娃,8点就睡了?那有些娃动辄嗨到下半夜,甚至和爸妈“决战到天亮”,又是怎么回事?

这样的烦恼,可不止一个妈妈有哦。

别以为睡得晚是因为宝宝不困,恰恰相反,小宝宝有时是越困越难入睡。

因为小宝宝还不会自主入睡,需要大人及时抓住瞌睡的信号,迅速果断地哄睡。

一旦错过了宝宝的犯困信号,就得等到下一个“困点”。所以才说,很晚不睡的宝宝,并不是不困,而是大人错过了哄睡的“困点”。

别看娃闹腾得high,其实,娃往往容易因此过于困倦,使下一轮哄睡难度增加。

这样错过哄睡时机,往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态,哭闹、打挺、烦躁统统袭来;所以麻麻们有没有发现,睡得越晚、宝宝睡眠质量越差,更是频繁夜醒,甚至早上也会过早醒来,作息变得极不规律。

睡眠质量差,不仅影响娃的精神状态,长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。

更别提被晚睡坑惨的老母亲了。

你家宝宝睡得算不算晚?妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。

建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多?

需要注意的是,上表中的“睡眠时长”只是个参考数据,并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好,多一点少一点没关系的。

晚上睡觉时间点也是一样,如果宝宝每天的睡眠时长足够,那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑哈。

那些白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上就活力四射的娃,可得好好“整治”一下。

糕妈这里有些成熟的小建议:

● 盯牢宝宝的“困点”

对于很多麻麻来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。

注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!

● 建立良好的睡前程序

对小宝宝来说,睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触,也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏,读读温馨的绘本,一起躺在床上说点悄悄话。

从小给宝宝建立良好的睡前程序,能帮助宝宝尽早实现自主入睡。

● 培养睡眠需求

还有些宝宝晚睡,是因为他们白天一直被抱着,体能没怎么消耗。

建议当娃白天清醒时,家长们要带宝宝充分活动,充分“放电”。

比如小宝宝,可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了,电耗光了,自然就睡得好了。(注意黄昏后就别玩太嗨了)

而大一点的宝宝呢,可以更多地参与户外活动。玩大球、骑小车、跑跑跳跳。

如果你家也有一枚晚睡娃,不妨从这三个方向来试试看,帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效,就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。

小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷,都可能导致他迟迟不愿入睡。

大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……

至于你家娃是啥情况呢,还得自己摸索一下,对症下药。这么多种改变方式,总有一款适合你家娃。

希望晚睡娃们都能调回正常作息,睡个好觉。也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧!

糕妈说:

年糕很小的时候就是个睡渣宝宝呢。

有阵子睡眠差的时候,一觉只能睡25分钟。当时我已经开始写公号,没法子,只能闹个20分钟的闹钟,写20分钟就去看一下,给他接个觉,然后继续回去写。

还有我们团队的叉姐,也有个难睡的娃。有段时间,只能放在车上安全座椅里才睡得好些,停车一会儿都不行。可怜的叉姐便落下了“见红灯就右转”的毛病。

……

关于睡渣的故事,真是一箩筐也说不完。

这篇文章也是糕妈亲身带娃折腾出来的一些办法。希望能给大家帮上点忙,早早哄睡娃,享受晚上的自由时光。

本文经「浙江大学医学院附属儿童医院主治医师 滕丽萍」审核发布

资料来源:

[1]https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237

[2]https://healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months

[3]https://sleeplady.com/baby-sleep/why-an-early-bedtime-means-more-restful-sleep/

[4]https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jul/08/irregular-bedtimes-affect-childrens-brains

[5]https://www.medicaldaily.com/late-nights-deplete-childrens-brain-power-irregular-sleep-schedules-hurt-kids-reading-and-math

[6]https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/schedule/are-late-bedtimes-bad-for-kids/

[7]https://www.sleepsisters.com/bedtimes-by-age/

[8]https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-needs/baby-toddler-bedtime-chart/

点个好看,你和宝宝都能有个好梦
文章标题: 宝宝晚上几点睡最好?抓住这个信号,帮娃改变睡眠习惯
文章地址: http://www.027it.cn/article-95-222087-0.html
文章标签:几点  睡眠  信号
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