欢迎访问二七文章网
你的位置:首页 > 美文 > 原创美文 > 文章正文

一万种减肥方法读后感1000字

时间: 2020-06-30 | 来源: 二七文章网 | 编辑: admin | 阅读:

  《一万种减肥方法》是一本由莫秀梅著作,广东科技出版社出版的平装图书,本书定价:CNY 29.90,页数:211,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《一万种减肥方法》精选点评:

  ●言简意赅,客观理性。

  ●和补水篇一样,三个步骤一一细讲,再针对现有的一些减肥方法进行评论。虽然依旧是老生常谈的方法“少吃多动”,但贵在第三步,减脂塑形后的体质调理。从中医的角度谈论如何调理体质,值得看看。

  ●这是我读过最接地气的减肥书了,我都觉得不瘦下来就对不起这书

  ●普及一下,原来很多都是骗人的,涨知识!

  ●看了一万种补水方法觉得不错 读了同系列 这本不如补水实用 前面比较详尽 减了很多道理和实例 只要能坚持 这些科学依据还是可行的。后半部分罗列了点题的方法 有点照搬的意思。前半部分还是可以给四星的

  ●纤本堂拍拍瘦,拍打一分钟,立瘦3厘米,想瘦哪里拍哪里❤️18381884201

  ●喜欢这本书,他的确没有大面积在描写什么各种方法,更多告知你科学的方法,我这种长期痛苦的胖子,还是算在这本书里找到了方法。所有的问题都有因果,因为二十多年一直积累的坏习惯,慢慢导致了目前的状态,要改变自己,就要慢慢的还债,调整自己的习惯,我相信自己会变的更好,不仅仅是身材,更是内在的习惯。努力吧!

  ●没得好多实质性东西

  ●很实用,对于关于减肥的很多方法,不再盲从,知其然也知其所以然了

  ●水图借 甘韦肆看 http://book.douban.com/review/7398008/

  《一万种减肥方法》读后感(一):减肥的第一本书

  因为读客出品,所以借了。本身不抱什么期望,就想随便翻翻。以为就是网络上各种减肥偏方的集结,看了之后前半部挺让我意外的,作者中西医都有涉猎,所以分享起减肥的方法还真是头头是道,很接地气,而且相当专业。可惜的是,方法知道,原理知道,关键还是行动。很多人说减肥说了好多年,可还是那么肥……

  150306上甘韦肆

  《一万种减肥方法》读后感(二):《一万种减肥方法》札记

  少吃多动,膳食丰富和营养均衡

  札记:百度脑图

  【划重点】

  - 少吃多动,保证营养均衡膳食丰富,同时保证身体健康

  - 不要过度断住体重的增加,而是关注体积的变化。体脂率

  - 减肥三步走:减脂、塑性、改善体质

  - 心率达标的有氧运动才有效

  - 运动时间端,难以达到减脂目标

  - 突破平台期,要能坚持,并且保持平常心

  - 体质调理:气血平衡、情绪平衡

  - 女性了解内分泌的,生理期减肥法,可以更科学有效的减肥

  《一万种减肥方法》读后感(三):减肥是一种生活方式

  减肥总是大多数女孩子关心的问题,像我这种体形的就更不用说了。虽说一直狠不下心来去减肥,但也不妨碍我多看看减肥方面的书不是,多掌握一些减肥方面的理论,纸上谈兵总是可以的嘛。

  本书的作者绝对是学术研究型人才,学历头衔都赫赫有名的。不过她的个人资料显示她的学术背景都是偏现代化的、西方的理论,但在这本书里,她却将重点放在了中医方面。

  这本书从减脂、塑性、改善体质等方面,向读者全面介绍了减肥知识,有理论有依据有方法,还有一些比较科学的计算公式,而且一直在强调健康减肥,调理体质,将减肥当成一种生活方式。不过说来说去,最根本的也还是四个字,“少吃多动”。

  看完这本书是能比较系统地掌握减肥方面的知识,但关键还是行动啊,持之以恒的行动啊。

  她这套书其实是三本,另外两本是《一万种美白方法》和《一万种补水方法》,我也准备找时间研读一下。

  :微博上说,一个人开始变老的标志都有什么,其中一条就是开始看养生之类的节目和书籍了。虽说这本书并不属于严格意义上的养生范畴吧,但也差不多了,引得我也暗暗自嘲,真是老了啊……

  《一万种减肥方法》读后感(四):《一万种减肥方法》本书注意事项还不错

  正确的减肥方法是什么样的?唯一正确的方法,就是把错误的、会导致肥胖的生活变为适合减肥的、健康的生活方式。说穿了,要点就只有四个字:少吃多动。虽然老掉牙,这本书也没写出什么新意。

  抽脂手术并不能从根本上减肥。原因是抽脂把一部分脂肪抽走,短时间内身形会变苗条。不过身体非常聪明,一旦它发现脂肪细胞被“偷”走了,就会自动补充回来,抽多少,就会补多少。

  减肥茶没有不能减肥。茶的确能够减脂,但减的不是体脂,而是血脂。喝茶只减脂,而不减重。血脂在全部脂肪含量有限,就算全部剪掉,也减不了多少。

  瘦身过程:第一步,减脂;第二部:塑形;第三步:改善体质。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动,缺一不可,只是作者没有说明这二者之间的关系,以及在接下来减肥中所占的比例。

  节食过度容易反弹,原因在于意志力。过度节食违反人体自然规律,没有把合理饮食作为习惯,往往会引发报复性节食,过度节食一段时间,就会变本加厉去吃更多食物。这样并不长久。

  少食多餐将三餐的量变成六餐甚至是九餐,摄入总热量其实和正常三餐一样,这样身体不会感觉到强烈的饥饿,脂肪的转化率低很多,存积下来脂肪也会变少。注意不要吃太多零食,这类食物热量太高。

  多喝水,消耗更多能量。多喝水可以使新陈代谢率大大提高,增强减脂效果。

  慢跑一定要坚持半小时以上,慢跑在20分钟之后,才开始消耗脂肪。运动时间太多,达不到减脂的目的。

  游泳非常适合健身,人在水中受到的阻力比地面上大很多,一举手一投足都会有巨大的阻力,对全身肌肉都有很好锻炼效果。

  《一万种减肥方法》读后感(五):你不能只吃卡路里

  虽然作者有在强调减肥不能速成,但是通篇的卡路里很难自圆其说。

  只摘录唯一几段认同的:

  肥胖,却是一个完全可逆的情况。 一个少女,只要养成了良好的习惯,一辈子都能与肥胖绝缘; 一个中年女性,只要努力,也完全可以拥有媲美少女的完美身材; 一个老太太,只要有足够的毅力,也完全可以摆脱肥胖造成的所有健康问题。

  生活方式错了,你才会胖! 正确的减肥方法是什么样的呢? 唯一正确的方法,就是把错误的、会导致肥胖的生活方式变为适合减肥的、健康的生活方式。说穿了,要点就只有四个字:少吃多动。 这四个字不是什么减肥秘方,只是普通人最平常的生活方式而已。 什么是生活方式?生活方式就是该吃的时候吃,该睡的时候睡,该做什么事情的时候做什么事情,甚至你根本不用去想,就会自然而然地去做。这就是生活方式。 如果你不相信,可以去看看那些身材苗条的女孩子们(特殊体质的除外),她们每天都过着普通的生活,她们也像普通人一样该吃的时候吃,该睡的时候睡,没有在背后偷偷参加什么减肥疗程,或者吃什么特殊的减肥药。她们的体形之所以和胖姑娘有天壤之别,只是因为她们的生活方式和胖姑娘有一点点不同,她们做到了“少吃多动”而已。 减肥有这么简单吗?就是这么简单。 少吃,就是一日三餐正常地吃,吃健康的、低热量的食物,不用挨饿,也不妨碍享受三餐的美味。 多动,就是走路、跑步、爬楼梯,做适当的运动。这些运动适合每个人,既不用像运动员那样辛苦,又不需要什么特别的运动技能,甚至连专门的练习时间都不用安排,只要养成习惯,生活中所有的零碎时间都可以用来做运动。 这些要求,对很多人来说就是生活的常态,你把它做好了,多余的赘肉就会减少,超出的体重也会减轻。接下来,只需要再塑造一下体形,改善一下体质就足够了。 有人说,瘦身是女性的终身事业,我也同意这种说法,但绝对不是那种需要拼死拼活的事业。我的理解是,将瘦身作为一种生活方式来实行,当你习惯以后,完全不用再花心思和力气去坚持,因为减肥已经融入你的生活习惯之中。不需额外费力,就可以拥有一生的苗条和美丽,这就是所谓终身事业的含义了。 瘦身这项终身事业,是美丽的事业,也是健康的事业,只有参与其中,你才能体验所有的苦与乐,最重要的是,你能享受到最终的成果。对女人来说,还有比同时拥有美丽与健康更快乐的事吗?

  节食不能急于求成,我曾经听到过一种说法,就是每天吃5023千焦(1200千卡)就足够了。其实这是过度的,用热量消耗的公式算一算就知道,5023千焦只能满足基础代谢热量,如果你一天只睡觉不上班,这个量是可以的。但对于一个正常上班的人来说,根本不够。女性要是这样吃,轻则烦躁不安、营养不良,重则内分泌失调、月经不调,甚至闭经。

  控制饮食还要注意的一点是,要养成细嚼慢咽的习惯。因为人的饱腹感有延迟性,吃下去的食物,要经过大约20分钟才能让人感到饱,所以吃的时候慢一点,甚至即使没感到饱的时候就应该停下来不吃,过一段时间自然就能感觉到饱了。这么做,可以比平时吃得更少一些。 养生的一个重要原则,就是“七分饱”,这和延迟的饱腹感是相关的。其实你已经吃饱了,可因为吃得太快,还没有感觉到饱,于是接着吃,不知不觉就吃撑了。要是吃得稍微慢一点,就会更接近真实的感觉,食量就容易控制在一个合理的范围。

  当心吃进看不见的热量!

  由于油的热量实在太高,所以一种食物只要在烹调时加入了油,它的最终热量值就会发生质变。

  我们来看一看,各种常见的烹饪方式都给食物增加了多少热量: 炖和焖:几乎不用油,可以维持食物的原热量; 蒸:最多用到6~7克油,热量约167千焦(40千卡); 煎:10~15克油,热量为335~502千焦(80~120千卡); 烤:15~20克油,热量为502~670千焦(120~160千卡); 炸:200克油以上,热量为8372千焦(2000千卡)以上。

  更好的烹调方式为清蒸、清炖、水煮、凉拌等,虽然蒸和炖有时也会用到一定的油,但分量并不多,不至于产生太多的热量。

文章标题: 一万种减肥方法读后感1000字
文章地址: http://www.027it.cn/article-95-239167-0.html
文章标签:读后感  万种  减肥方法

[一万种减肥方法读后感1000字] 相关文章推荐:

Top